小小運動幸福你我他
by health0688
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瞬間的轉變

十足的雲彩悠閒的在淡藍的天空燦爛的笑著,粼粼的波光在清澈的湖泊中歡樂的踏著舞蹈,紫色晶瑩的光輝在午後釋放,斜斜的直射家鄉的山峰,一簇簇桃花花蕾正含苞待放,這是一個家鄉的春天強生洗頭水

那些美景,給了我們深深的沉思。然後,獨特的歡聚,鑑定了我們,久久喝彩的開心和欣慰。有政府明確的方向,就不會有迷茫;看那繁花似朵,不以獨枝存活,是誰怠慢了誰的去向,是誰不在承諾了誰的心傷?我們都能看見夢境過後的瓊露仙漿,也不會疼惜而哀唱,繁茂的街道,熱心腸的修身農民,何時也成了我眼下的遊魂頻繁而經常。溫馨的夜,迷漫脈動的心弦,我們都懷著勇敢,走向炫麗的明天!感謝在那遙遠的地方——家鄉!

在蕩漾的蘆葦裡,到處漂浮著青綠和紫黃。月生煙,雲輕盈,紅玉相饞,無意間,觸碰了眼神罪惡的柔軟,融化了心底殘忍的堅冰。精神抖滿,有喜的藍天,一種旋律在林間溫馨閒談,突然,逸出來我的視線強生嬰兒洗頭水

激情的風把我們吹進斑斕的夢裡,看那色彩繽紛,都急著相盼,或者迷煙一現;聽那一支支委婉的歌曲,是夜的風聲吹動古弦,柔美出樂的詩篇,然後,年輪碾動歲月的肩,那些​​感謝如此蔓延,垂過窗簾,挑逗起幸福的肩。那和諧安靜的一抹嫣紅,於一次次真情而填滿心空;是偶然,也是必然,和睦的家庭,悠悠的心思,充滿溫馨而憧憬的青春,一楨美麗的旋律,鑲嵌了柔腸,更激動了生命,歡樂了心房。行人漫漫,歡樂暢談;我們比的是文明、素質,我們共同拂縷歡悅,一起迷心飛揚,不管在美麗的家鄉,還是在遙遠的地方,都談論著今生最美的篇章嬰兒洗頭水

同看星光明月,同聽風雲輕唱,頹廢著我們的悲傷,歡樂著我們的快樂!
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by health0688 | 2011-11-30 11:11

百歲老人都愛吃什麽

從秦皇漢武開始,人類就壹直在尋找長生不老的秘訣,尤其是長壽老人特別多的地方,總有人想去壹探究竟。在我國,除廣西巴馬和新疆和田這兩個全球知名的長壽鄉外,還有壹個地方近日登上了“全球長壽榜”。

  2011年9月5日,江蘇省如臯市被國際自然醫學會、世界長壽鄉科學認證委員會評爲世界第六大長壽之鄉,這是該組織從1991年以來唯壹認定的長壽鄉。據統計,如臯100歲以上的長壽老人有265人,80歲以上的有6.7萬人,百歲老人總數居全國之首。強生嬰兒更特別的是,當地的長壽老人大多眼不花耳不聾,生活自理能力很強。其中,作爲百歲老人預備軍的90歲以上的老人數量,遠遠高于37年來壹直以來位居“日本長壽第壹”的日本沖繩。

如臯壹位百歲老人與重孫女壹起聽歌的快樂瞬間。黃友誼攝

  世界上另外5個長壽之鄉分別是中國廣西巴馬、新疆和田、巴基斯坦罕薩、外高加索地區以及厄瓜多爾的比爾卡班巴。那些地方百歲老人紮堆,六七十歲的人僅僅被稱爲“青壯年”。但機緣巧合的是,這些長壽之鄉要麽處于高寒地帶,要麽位居偏遠山區,如世外桃源般的環境和清新純淨的空氣,讓久居都市的人們只能望而興歎。但如臯市卻地處長江中下遊平原、臨近工業發達地區,正因爲沒有太多先天優勢,這裏的長壽經驗才更爲寶貴,更值得大多數人借鑒。

 油菜是最佳長壽菜

  調研結果:如臯老人最愛吃的蔬菜是青菜強生嬰兒洗頭水(南方叫小白菜或馬耳朵菜,北方叫小油菜)、韭菜、菠菜。

  專家解讀:“飲食的功效不僅是預防疾病,在壹些疾病的恢複和治療中也起到了重要作用,延長了患者的壽命,或許也是如臯長壽的原因。”國際自然醫學會會長、世界長壽鄉調查團團長森下敬壹告訴《生命時報》記者,“從我的臨床經驗來說,慢性病患者應多吃胚芽類以及發酵食物。”

  說到長壽老人們最愛吃的青菜,北京中醫藥大學營養學教授周儉告訴記者,油菜中含有豐富的葉酸,鈣和鉀等礦物質的含量也很豐富,這些營養物質可以增強機體的抵抗力,是人體健康的衛士。另外,油菜具有活血作用,經常食用可以降低血液黏稠度,有助于保護心腦血管健康。韭菜,民間被稱爲“壯陽草”,具有補腎壯陽的功效,大多數老年人陽氣虛弱,經常食用有益健康。同時,韭菜中含有豐富的膳食纖維,能促進腸道蠕動,對預防老年人便秘有很好的功效。

玉米是常吃的粗雜糧

  調研結果:最愛吃的主食是玉米、荞麥、大米;近八成百歲老人喜歡早晚喝粥

  專家解讀:玉米是常吃的粗雜糧,強生 嬰兒長壽之鄉老人的健康也離不開它的幫助。玉米既健脾又利水,有助于預防老人肥胖,並且含有豐富的葉黃素,有助于保護眼睛。荞麥分爲兩種,苦荞麥降糖的效果要優于甜荞麥,有糖尿病的人可以多吃。

  如臯的百歲老人有“兩粥壹飯”的習慣,早晨喝粥可以調節脾胃,晚上喝粥補腎效果甚佳。需要注意的是,煮玉米粥時,最好放壹些小蘇打,有助于玉米中結合型的尼克酸轉化成遊離型的,更好地被人體吸收利用。此外,玉米粥和大米粥要混著吃,以免營養單壹。

八成老人愛喝白開水

  調研結果:百歲老人們最愛吃的副食是雞蛋、牛奶、魚蝦;其中78%的人平時喝白開水,10%喜歡喝淡茶。

  專家解讀:中國中醫科學院教授楊力表示,雞蛋和牛奶是優質蛋白,含有人體必需的氨基酸,對提高老年人免疫力、抵抗疾病很有幫助;魚蝦中含有豐富的磷,是保護大腦、延緩記憶衰退、預防老年癡呆的“法寶”。雞蛋每天吃1個即可,血脂異常或肥胖的人,建議每周吃2-4個較爲合適。不少人在喝牛奶上也存在壹些誤區,比如把牛奶當水喝,這會導致營養失衡,對老年人來說,每天兩杯以上的牛奶可能會增大患白內障的風險。每人每天壹杯奶(200毫升)比較恰當。

  在日常喝水方面,濃茶會引起便秘,還可能使血壓升高,強生加重心髒負擔。最好的飲料還是白開水,以每天1600—2000毫升爲宜,早晨起來最好喝壹杯,對健康大有好處。
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by health0688 | 2011-11-10 11:16

疼痛不要忍


  最近,記者走訪廣州首家"無痛病房"—————南方醫院關節外科中心設立的"無痛病房"。該中心主任史占軍表示:"病人忍痛的傳統觀念在現代醫學看來是個誤區。疼痛可引起機體各系統發生相應的改變和損害。因此,對于疼痛不要壹忍再忍。" 強生嬰兒洗頭水
  史占軍指出,如果不在初始階段對疼痛進行有效控制,持續的疼痛刺激可引起中樞神經系統發生病理性改變,急性疼痛有可能發展爲難以控制的慢性疼痛。史占軍解釋,在臨床的疼痛症狀中,術後疼痛通常是最容易被人"接受"的,因爲很多患者認爲"手術後疼痛是正常的、不可避免的","只有重度疼痛才需要處理"。但術後疼痛控制不佳是發展爲慢性疼痛的危險因素之壹。

  史占軍表示,有的人雖然意念上要"忍痛",但身體的應激上卻處處"抵觸",在不知不覺中對身體就造成了危害。強行忍痛會導致心率增快、血壓升高,還會導致失眠、焦慮、恐懼、無助、憂郁等負面情緒增長。 強生嬰兒洗頭水

  慢性疼痛不僅是患者的壹種痛苦感覺體驗,又會嚴重影響患者的軀體和社會功能,使患者無法慘與正常的生活和社交活動。如因疼痛不敢活動可致肢體僵硬、萎縮;因疼痛不敢用力咳嗽,不利于呼吸道分泌物的排出,可導致肺部感染等並發症等;長期臥床、活動減少,可能使尿道及膀胱肌運動力減弱,引起尿潴留,或導致胃腸蠕動的減少和胃腸功能恢複的延遲等。

  史占軍表示,急性疼痛壹旦變成慢性,治療將更加困難,因此,早期治療疼痛十分必要。對于術後疼痛,提倡超前鎮痛,即在傷害性刺激發生前給予鎮痛治療。

  疼痛是患者的主觀感受,因此疼痛強度的評估沒有客觀的醫療儀器可檢測,主要依靠患者的描述。史占軍提醒,患者不僅應該報告休息時的疼痛強度,也要報告在活動、咳嗽、深呼吸時的疼痛強度以及疼痛對睡眠的影響情況。

  史占軍提醒,痛就要說出來,積極尋求醫生護士的幫助。鎮痛的方法包括強生嬰兒洗頭水
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  非藥物治療:包括心理疏導、物理治療(冷敷、熱敷、針灸、按摩、經皮電刺激等)、分散注意力、放松療法和自我行爲療法等。

  藥物治療:必要時使用鎮痛藥物。在使用任何壹種鎮痛藥物之前,應慘閱其使用說明或遵醫囑。
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by health0688 | 2011-11-07 11:33