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by health0688
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霧霾天

霧霾天 給關節多穿壹件“衣”
最近全國各地遭遇霧霾天,俗話說“秋冬霧,殺人刀”,在秋季多霧的天氣裏,我們應該怎麽保護自己呢?
  出行多待在室內 豐景

  “霧天的時候最好不要出去,待在室內比較好。”北京同仁醫院呼吸內科主任醫師孫永昌說。

  霧天沒有風,空氣不流通,原本懸浮在空氣中的汙染物,會趁機進入人體的呼吸道。壹些有慢性呼吸道疾病的人就會引起反應,尤其是哮喘、支氣管炎、肺心病患者更要注意霧天的健康問題。

  建議:霧天肌肉較緊張,易出現肌肉勞損,壹些原本就腰肌勞損、頸肌勞損的人易舊病複發,要避免在室外待太長時間。

  關節多穿壹件“衣” 水滑梯

  霧天濕氣大,溫度低,尤其要注意關節保暖。北京積水潭醫院中醫正骨科主任李建民提醒,如潮濕陰冷的霧天持續時間超過壹周,那慢性骨關節炎的患者就要注意了,霧天可能會引起骨關節腫脹、疼痛,活動不方便。這類患者,霧天可給關節加個保護層。

  建議:膝關節不好的人可以戴個護膝;腰不好的人要戴護腰;頸椎病患者要戴圍巾。

  飲食:多喝奶多吃海産

  霧天太陽不露臉,李建民提醒,這可能會影響維生素D的獲取,進而導致缺鈣。人體所需的維生素D大部分都需要曬太陽來獲得,而維生素D可以促進鈣的吸收。而如果連續壹兩個月日照不足的話,可能會導致缺鈣。

  建議:可以多喝牛奶來補充維生素D,還要多吃壹些海産品,補充維生素D促進鈣的吸收。

  運動微出汗再運動 塑木

  霧天濕氣寒氣重,經絡裏的氣血運行速度減慢,供給肌肉的營養差壹些,肌肉得不到充足的營養會緊張。等肌肉重新恢複彈性了才能保護身體免受損傷。

  建議:霧天運動時要多熱身幾分鍾,等到身體微微出汗,全身的肌肉有彈性才開始運動。

  護膚多清潔皮膚 安全面

  “我霧天出去時都會做好防護,會戴口罩,到室內立刻清潔皮膚,用溫和的洗面奶洗臉。”衛生部中日友好醫院皮膚科與性病科主任醫師白彥萍說。

  建議:霧天從外面回來壹定要做好清潔工作。尤其是壹些容易皮膚過敏的人更要做好清潔工作,防止病從皮膚侵入。體育館座椅
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by health0688 | 2011-10-31 18:13